Samoilua luonnossa

Posted on 16.5.2017 by lenkkari

Luonnon heräämistä on tänä keväänä joutunut urakalla odottamaan. Nyt on ollut kylmin kevät vuosikymmeniin. Miksi lämpöaalto on ohittanut Suomen? Tällä viikolla on vihdoin luvassa lämpimämpää ja luonnon kasvukausi pääsee käyntiin. Vein äitini piipahtamaan Haltian luontokeskukseen Nuuksioon ja Siuntion kylpylään Äitienpäivän aikaan.

Kyllä Suomen metsä- ja järvimaisemat ovat kauniita. Keväisin linnut alkavat visertää urakalla, valkovuokot kukkivat ja lehtiä puhkeaa pensaisiin ja ruoho alkaa vihertää. Etelä-Suomen pelloilla kevättyöt olivat täysillä käynnissä. Maaseudun rauha virkisti mieltä kummasti.

Samoilimme yhdessä luontopolulla kuunnellen ja katsellen kevättä. Aurinko pilkotti puiden lomasta meille. Polulla pääsi lukemaan luontotietoa. Tiesitkö, että tervaleppä uudistaa maaperää tehokkaasti tai terttuselja on levinnyt Suomeen Etelä-Euroopasta? Aivan yllättäin löysimme laavun eväiden syöntiä varten.

Siuntion lintujärvi ja torni näkyivät aivan edessämme. Kosteikko on monen linnun kotipaikka. Kiikarit kannattaisi ottaa mukaan, niin pääsisi seuraamaan lintujen kevättä lähempää. Äitini tuntee paljon kasveja, koska hän oli aikanaan hetken töissä puutarhassa. Meitä vastaan tuli pähkinäpensaita, vadelmia, karviaisia, herukoita, pajuja, koivuja ihan pienen pienine silmuineen. Aivan kohta meillä vihertää ja kevät puhkeaa kukkaan. Kesäänkään ei ole pitkä matka.

Toivotan sinulle Aurinkoisia loppukevään päiviä ja alkavaa kesää! Ihaillaan luonnon kauneutta…

Kunnon kohotus hölkkäämällä

Posted on 5.4.2017 by lenkkari

Ihanaa tiet on sulaneet ja tekee mieli lenkille hölkkäämään kaduille ja poluille! Kun vielä aurinko alkaa paistamaan pilven läpi, niin sitten vaan tuulipuku päälle ja menoksi. Juoksukuntoni ei talven jälkeen kovin kummoinen ole, vaan on aloitettava aika hitaalla vauhdilla. Lenkkarit eivät paljoa nouse tienpinnasta ja taas on kineesioteippiä jalkapohjissani, kun jostain syystä kantapäät ovat tulleet kipeiksi. Eihän ne itsestään kipeydy, vaan jotain on jäänyt talven aikana tekemättä. Siis olen laistanut jumppaamisesta. Fyssarini suositteli minua opettelemaan rullahiihtoa. Viime keväänä ostin välineet itselleni ja kokeilinkin muutamia kertoja hiihtämistä niillä. Uuden oppiminen näin keski-iän kynnyksellä vaatii aika monta toistoa ennenkuin homma alkaa sujumaan.

Pääsiäinen on tulossa ja toivottavasti ilmatkin lämpenevät! Omalle pihalle tekee mieli mennä puutarhahommiin. Tosin piha on vielä tosi märkä, eikä sinne haravoimaan ole mitään asiaa. Eilen piti kääntää jo lapiolla kasvimaata. Piipahdin tänään puutarhalla pyörällä ostamassa sinisiä orvokkeja, perunanarssissin ja tavallisenkin, kun kukkapenkit ovat vasta sulanneet. Haluaisin olla puutarhuri, mutta vielä minun ei ole mahdollista vaihtaa alaa. Tapasin kukkakaupassa puutarhuri-harjoittelijan ja kyselin hänen opiskeluistaan mielenkiinnolla.

Kevät kutsuu juoksemaan, lenkkeilemään, pyöräilemään tai pitkille kävelylenkeille. Aiotko osallistua moneen hölkkä- tai kisatapahtumaan? Itse käyn muutamassa kuntoilutapahtumassa tänä vuonna: Naisten kympillä, Nicerunissa ja ehkä Tallinnan kympillä. Tavoitteet pistävät yrittämään enemmän ja kuntoilemaan säännöllisesti. Vanhasta muistista tein viikko sitten kevään ensimmäisen vetotreenini pururadalla. Juoksin alamäkivetoja, jotta olisi kevyempää…

Toivotan sinulle Aurinkoisia kevätpäiviä ja Tsemppiä kuntoiluun ja kisailuun!

Hiihtämässä Tanhuvaaran maisemissa

Posted on 26.2.2017 by lenkkari

Tällä hiihtolomalla kakkosauto pakattiin täyteen suksia ja hurautettiin Savonlinnaan Tanhuvaaran Urheiluopistolle. Autoon mahtui jokaiselle yhdet sukset mukaan. Jätin kotiin skin-sukset ja otin pitopohjat matkaan. Toivottiin talvista viikkoa meille! Olimme olleet Villa Vuorelassa 10 vuotta sitten kesälomaa viettämässä koko perheen voimin, mutta talviaika oli vielä kokematta.

Joka päivä hiihdimme metsälenkillä tai järven jääladulla. Opistolla latukone ajoi ladut aamuisin kuntoon ja talvinen luonto kutsui liikkumaan. Hiihtolenkeistä Tanhuvaaran vitosesta tuli suosikkini. Siellä mutkiteltiin metsän keskellä, välillä kiivettiin ylämäkeä ja sitten liuttiin laskuja. Pojan kanssa kävin myös pulkkamäessä. Ensin rämmittiin pitkä ylämäki ylös ja sitten äkkiä pulkan kyytiin ja vauhdilla alas.

Jäälatu kiersi yhden saaren ympäri. Siellä ei ollut ruuhkaa. Rannoilla näkyi muutamia kesämökkejä talviteloillaan. Tasatyöntöä pystyi hyvin harjoittelemaan matkan aikana jäisillä laduilla. Monesti toinen puoli tuli myötätuuleen ja toinen vastaiseen. Poika kävi isänsä kanssa jäällä lumihangessa juoksulenkillä.

Talvinen Olavinlinna näytti nukkuvan talviunta. Kesäisin paikka vilisee oppperaturisteja ja muita matkailijoita. Huomaatko, että talvellakin järvessä on niin kova virta, että se ei ole jäätynyt? Meidän lisäksi muutama kävelijä oli rannan kävelypoluilla ulkoilemassa. Savonlinna näytti talvella rauhalliselta kaupungilta.

Auringonpaiste teki ihmeitä maisemalle. Puhdas lumi kutsui ulos pakkaseen. Voisinpa pysäyttää ajan ja jäädä vielä muutamaksi viikoksi hiihtelemään! Lumiset ladut olivat niin mainiossa kunnossa. Hiihtolomaviikko meni liian nopeasti…

Toivotan lukijoilleni Aurinkoisia Talvipäiviä!

Kävelyllä Hesan rannoilla

Posted on 7.8.2016 by lenkkari

Kesäinen Helsinki suorastaan kutsuu kävelylle. Aloitimme reitin Katajanokalta ja kiersimme sen ympäri hiekkapolkua pitkin. Tyrnipensaita kasvoi aivan meren vieressä. Toivottavasti lämpöä vielä riittää, että marjat ehtivät kypsyä. Kauppatorilla oli muutamia turisteja jo aamupäivästä sekä vanhassa kauppahallissa. Me jatkoimme reippaasti eteenpäin Tähtitornin puistoon. Ylämäkeen kiipeäminen alkoi tuntua jaloissa vähitellen.

Jätskitauon pidimme Kaivopuiston rannassa katsellen valkoposkihanhien temmellystä. Poikani oli mukana kierroksella ja hän katseli ahkeraan liikkuvia veneitä. Minä ihailin kauniita kukkaistutuksia, jotka kaupunki on suunnitellut täksi kesäksi moniin puistoihin. Omalta pihaltani ei löydy näin hienoja värejä kukista, vaan meidän pihalla lähinnä keltaiset hanhikit kukkivat parhaillaan.

Poikkeamalla keskustasta vähän kauemmas pääsee aitoon merelliseen tunnelmaan. Rantoja pitkin löytyi hyviä ulkoilureittejä ja monet viettivätkin sunnuntaita reippaillen. Uspenskin katedraali oli avoinna ja pistäydyimme siellä sisällä ensimmäistä kertaa muiden turistien joukossa. Suomenlinnan retki jäi odottamaan vielä seuraavaa kertaa ja samoin Uunisaari…

Lauantai-illan päätteeksi osallistuin Hietaniemen rannassa hyvän ystäväni kanssa Twilight -juoksutapahtumaan. Ilma oli ihanan kesäinen + 22 astetta ja hyvin tarkeni juosta. Reitti kulki Hietaniemestä Meilahden kautta Seurasaareen ja takaisin. Tänä kesänä olen kyllä jonkin verran hölkkäillyt, mutta ylämäissä jouduin antamaan periksi parempi kuntoisille. Toki juokseminen kisassa laittaa vauhtia omiin jalkoihinkin ja on pakko yrittää joukon mukana…

Aurinkoista elokuuta sinulle, Nautitaan loppukesästä täysillä!

Saimaan aalloissa

Posted on 15.7.2016 by lenkkari

Mökki, laituri, soutuvene ja uiminen kuuluvat kesälomaani. Tänäkin kesänä suunnistin tutulle Niinisaarelle mökkitien varteen. Oloni tekee turvalliseksi, kun jo vähän tietää paikkaa etukäteen. Laavun rinteeseen pääsin mustikkaan, lenkkipolkulle rullaamaan kilometrejä.

sukkia

Viileämmässä säässä innostuin kutoamaan useammat villasukat, yhdet pojalleni, tytölleni ja mummollekin. Katselin Amsterdamin kisoja ja puikkoni kutoivat samaanaikaan kilpaa. Mökissämme oli käsin kudotut matot, virkatut pöytäliinat jne. Hyvä, että kesäisinkin ruokakaupasta voi ostaa lankaa. Minulla on ollut koko kevään ja kesänajan päällä tämä käsintekemisen vimma.

Luonnossa veden äärellä huomaa eläinten käyttäytymisiä aivan uudella tavalla. Sorsaperhe kävi rannan mättäissä syömässä mustikoita, rantakäärme tuli laiturille lämmittelemään, telkkäpariskunta vaelsi pitkin rantoja. Yhtenä aamuna joutsenet aloittivat aamua uiskentelemalla rantakaislikossa.

telkka

Suomen kesä on ihanan vihreä, vedet puhtaat, ilmat jännittävän vaihtelevat. Kesälomalla puuhaillaan, touhutaan ja kerätään voimia syksyyn. Ulkoilma tekee ihmeitä meille kaikille. Vanhanajan tiilimurskakenttä herättää monet muistot. Hienoa, että näitä on säilynyt edelleen…

kentta

Toivotan sinulle Aurinkoista ja Iloista Kesänaikaa!

Helmi Kroatiassa

Posted on 16.6.2016 by lenkkari

Dubrovnik on vuorten reunalle levittäytynyt matkailun helmi. Kesälomani aluksi hyppäsin kylmästä Suomesta Kroatiaan poikani kanssa. Kroatiassa sää kanssa vaihteli, mutta oli kesäisen lämmintä. Adrianmeri oli kivenheiton päässä upean vihreänä ja kirkkaana. Siellä oli merisiilejä kivien reunustoilla, joten uimakengät oli hyvä olla jalassa.

Lokrum

Walking trail kävelypolkua pitkin kiertelimme ja kuvasimme kallioista merenrantaa. Pinjamännyt ja sypressit olivat isoja ja vihreitä, kukat kukkivat punaisina ja sinisinä. Etsimme hiekkarantaa, mutta Dubrovnikissa ne olivat kivirantoja. Vesi oli ihanan viileetä ja sain jätskin varjolla houkuteltua poikani kanssani polskuttelemaan ja etsimään merisiilejä.

Oldtown

Old town vanhankaupunki on Dubrovnikin Pilen kaupunginosassa. Paikallisbussit olivat täpötäysiä ja mekin ajelimme semmoisella. Kartta kannatti olla mukana, jotta osasi suunnistaa läpi vanhan kaupungin kapeilla kaduilla. Porraskävelyä ehkä juoksuakin voisi kokeilla old townin muureilla?

Serpentiinitiellä ajelimme retkibussilla Montenegron puolella mustien vuorten ympärillä. Mutkat oli numeroitu, jotta näki montako oli vielä jäljellä. Isompi auto sai mennä, joten pienempi väisti. Välillä meidän bussi peruutti taaksepäin, jotta ei tullut törmäyksiä. Kotorin lahti oli kaunista seutua. Bussimme pysähtyi Unescon perintökohteeseen Kotorin vanhaan kaupunkiin.

Pylvässypressit nousevat pystysuoraan vuorenrinnettä ylöspäin. Budvan kaupungista löytyi veneitä täynnä oleva rantabulevardi, pitkä hiekkaranta ja oma vanha kaupunki, joka oli rakennettu uudelleen vuoden 1979 maanjäristyksen jälkeen. Oppaamme kertoi, että Montenegro muistuttaa entistä Jugoslaviaa enemmän. Jugo tarkoittaa etelätuulta Afrikasta.

Kotor2

Kävin pari kertaa aamulenkillä kiertäen Babin kukin niemen ylämäkeen. Juoksuportaita Dubrovnikissa riittäisi eli kuntoilua tuli aivan itsekseen päivittäin. Uimme monta kertaa päivässä lämpimässä Ladapin rannassa. Poikani ihastui Dubrovnikiin ja olisi halunnut jäädä sinne!

Toivotan kaikille lukijoilleni Aurinkoista kesää!

Juoksemassa Naisten Kympillä

Posted on 29.5.2016 by lenkkari

Pilvet roikkuivat Helsingin yllä, kun lämppärinä Maija Vilkkumaa pisti parastaan Naisten Kympillä. Laitoimme jalat heilumaan hyvän ystävättäreni kanssa ja pääsimme rentoon fiilikseen. Bajamaja jonoon poikkesimme ennen lenkille lähtöä. Sitten vauhdilla juoksimme starttiin mukaan nokka kohti baanaa.

Hietaniemen ranta jäi taakse ja sininen letka meni eteenpäin. Meilahden maisemat on kauniit. Purjeveneitä näimme rannassa. Lenkki tuntui ihan kevyeltä letkan mukana. Hiekalla jäi pölypilvi, kun siitä meni satoja juoksijoita läpi. Ilma oli sopiva eli aurinko alkoi näyttäytyä vasta puolimatkassa.

Keskuspuisto odotti meitä vihreänä. Mustikat näyttivätkukkivan ja koivut hohtivat vihreänä. Hevoskentänreunaa painoimme menemään kohti Stadionin siltaa. Viimeisille kilometreille pistettiin vähän vauhtia tossuihin ja annettiin juoksun liitää. Kymppi meni helposti juosten läpi ja jäi voimaa loppuunkin. Reitillä näkyi äitejä pikkutyttöineen juoksemassa myös. Yhdellä tytöllä oli samanlaiset keltaiset lenkkarit kuin minulla.

Maali odotti Finlandiatalon nurkalla. Ihanaa, että tuli kierrettyä kymppi keskellä Helsinkiä naisten ympäröimänä. Pidän siitä, että naiset saavat itse valita oman lähtöryhmän. Kympin voi mennä oman kunnon ja seuran mukaan juosten, hölkäten tai kävellen. Söimme Picnikin musiikkitalon kivetyksillä ja sen jälkeen loppujoogat sekä poikabändin Elias Kaskisen konserttiin hyppimään loppuverryttelynä aurinkoiselle nurmikolle. Liikunnallinen sunnuntai on takanapäin.

Toivotan lukijoilleni Aurinkoista ja Liikunnallista Kesänaikaa!

Piipahdus Tallinnaan

Posted on 14.5.2016 by lenkkari

Tein nopean vierailun ystävättäreni kanssa Tallinnan kevääseen. Kaupunki oli vihreä ja ilmassa oli sateen tuoksu. Matkailijat ovat vasta aloittamassa kesäkautta Tallinnan kaupungissa, joten sinne mahtui hyvin sekaan kulkemaan vanhaan kaupunkiin mukulakaduille. Vanhassa kaupungissa on remontti menossa eli jotkut kadunpätkät on revitty auki ja odottavat ahkeria työmiehiä…

Virossa on aina ollut upeita kahviloita, joista saa edullisesti itsetehtyjä herkkuja. Valikoima on vaan parantunut. Ikkunaostokset ovat parhaita! Hyvän palvelun paikkaan tekee mieli tulla uudestaan. Virolaiset osaavat palveluntaidon ja ovat ihanan ystävällisiä. Heillä se on veressä ja vanhempia ihmisiä kunnioitetaan. Tuosta asenteesta pidän kovasti! Mekin ehdimme hörppiä kahvit ja syödä omenapiirakat raatihuoneen lähellä.

Viron hintoja on kiva vertailla. Tällä kertaa etsin pojalleni urheiluvaatteita ja löysinkin edullisia juoksupaitoja ja shortseja Kristiine keskuksesta. Ajanpuutteen vuoksi hurautimme sinne taksilla. Tämä kauppakeskus sijaitsee satamasta 4 km päässä. Apteekissa pyörähdin hakemassa Puhdas Lodus -käsirasvaa. Elokuvateatteri Soprus on vanhan kaupungin laitamilla vesisuihkuineen.

Yhtenä kesänä ajoimme kuumassa bussissa Pärnu maantien kaukaisimpaan ostoskeskukseen halpojen hintojen toivossa. Löytyihän sieltä iso sisustuskauppa, mutta en sillä kertaa jaksanut kantaa aarteita Suomeen. Oikeastaan en ole sisustusihmisiä, vaan minua kiinnostaa matkailu, valokuvaus ja liikunta enemmän. Viron yleisurheilustadionilla Kalevi Keskstaadionilla en ole koskaan vieraillut. Ehtisinkö joskus sinne kisoja katsomaan?

Tere tulemast! Head reisi!

Kevättä ilmassa

Posted on 13.4.2016 by lenkkari

Nyt on kevät meillä käsinkosketeltavissa. Odotan vihreää aikaa eli puiden silmujen avautumista. Aamuisin kuulen jo lintujen laulua ja huomaan valoisuuden. Pyöräilykausi on alkanut monella. Laskin eilen Pasilan liikennevaloihin tulevan viisitoista työmatkapyöräilijää. Kävelykin raikkaassa ulkoilmassa piristää kummasti. Kesäpäivänä voisin kävellä, vaikka linnanmäen humuun tai uimastadikalle.

Juoksuportaat löytyvät Sherwoodista eli Keinukalliolta. Viime sunnuntaina olin treeneissä kuvan portaissa ja jaloissa kyllä nyt painaa. Tulee aivojumppaa, kun yrittää päästä ylös portaita ja hengitys lähtee pelaamaan. Keinukallion pururata ja hiekkapolut rauhoittavat kummasti. Joko on muurahaisten valtatie näkyvissä lempipururadallani?

terassi

Kevään kunniaksi olen siistinyt oman pihani leikellen angervot, hanhikit, ystäväni omenapuut ja mummon pihlajan. Touhuaminen puutarhassa on virkistävää ja siinä näkee heti kädenjäljen. Istutin ruukkuihin orvokkeja, kun narssissit ja krootukset ovat vasta heräämässä talven jäljiltä kukkapenkissäni.

yrtti

Töiden kahvitilan ikkunalaudoilla kasvattelen salaattia, herneitä ja vihanneskrassia. Käsityöbuumini alkoi ennen pääsiäistä ja nyt minulla on puutarhainnostus päällä, vaikka pihani on jo melkein 20 vuotta vanha. Välillä olen itsekin ihmetellyt keväistä energiaani, mutta toivon sen jatkuvan pitkään.

Muista sinäkin katsella ja kuunnella kevättä!

Juoksukärpäsen taukojumppa

Posted on 31.3.2016 by lenkkari

Aamuisin lähden töihin todella varhain. Nyt on kevät alkanut ja ulkona lumet sulavat kovaa kyytiä. Asemalle hurautan pyörällä parin kilometrin matkan ja talviaikaan kävelen. Aktiivisuusmittarini tallentaa steppejä tai ei. Pyöräilystä niitä ei saa ollenkaan, jollei aja yhdellä kädellä. Kävelystä mittari raksuttaa hyvin. Osaan synkata mittarin kännykkääni ja siitä katsella tuloksia. Passiivisuusleimoja ei saisi tulla montaa päivään.

Kuntosali on Juoksukärpäsen inhokki! Minulla on tosi huonot käsivoimat ja helposti hartiat kipeytyvät työssäni. Olen saanut meidän töiden fyssarilta kuntosaliohjelman, jota pitäisi noudattaa ja muistaa käydä alakerran kuntosalilla kahdesti viikossa. Tänään olen menossa tekemään ohjelmaani sinne niiden kuntosalilaitteiden kanssa. Toivottavasti osaan säätää ne raudat itselleni oikeaan asentoon. Painojahan minulle ei tule juuri ollenkaan.

Työpäivänä muuten seison enkä istu kuin palavereissa. Sain jo pari vuotta sitten seisomapöydän ja olen ollut tyytyväinen siihen. Kenkinä minulla on keinukengät, joilla työpäiväni keikun. Meille on tehty taukojumppahuone omaan kerrokseen ja pyrin vieraileen siellä joka päivä. Mun lempilaitteet on selätin ja pilates rullat. Seinällä meillä on herätteenä jumppaohjeita, joita voisi tehdä. Työkavereistani vain alle puolet käyttää kerroksemme jumppahuonetta. Miksiköhän siitä ei ole tullut hittiä?

Nykyään työhyvinvointi on tapetilla. Meilläkin pyritään tauottamaan työtä. Kahvipöydässä kootaan yhdessä palapelejä. Yksin voi värittää värityskirjaa tai istua sohvalla lukemassa lehtiä. Ulkopalaveri on sallittua. Firstbeat-mittaus on työssäni vapaaehtoista. Sain vähän aikaa omani ja sen tulokset oli mielenkiintoiset. Taukojumppa ja yleensäkin työn tauottaminen on hypännyt tärkeään rooliin.

Muistakaapa liikkua, hyppiä ja pomppia!