Hiihtounelmaa Vierumäellä

Lähdin Loppiaislauantaina iloisena automatkalle Vierumäelle sukset mukanani. Olin lukenut, että hiihtoladut ovat nyt kunnossa ja ilmaiset. Tiedätkö, että ostin sukseni useita vuosia sitten, kun sain työkiertoni päätteeksi lahjakortin urheilukauppaan. Ostin Nanogrip parit itselleni, jotta minun ei tarvitse voidella suksiani, vaan pääsen suoraan hiihtelemään.

Vierumäellä golfkentät nukkuivat ulkona talviunta ja pururata oli valjastettu hiihtokansalle. Urheilukaupasta pystyi vuokraamaan sukset ja monot. Talvi toi kauniin luonnon eteesi. Mäntymetsät olivat lumessa ja hanki hohti valkoisena. Hiihtäessä minun silmälasini menivät huuruun, mutta muuten muistelin hyvää hiihtoasentoa ja annoin mennä eteenpäin.  Hiihdin kaikessa rauhassa pari kierrosta suksillani. Kuuma siinä tuli ja olin laittanut aivat liikaa päälle, kun luulin, että on kylmä viima.

Illasta päätin vielä jatkaa urheiluani eli kuplahalliin kuntosalille ajelemaan soutulaitetta ja nostelemaan painoja. Siellähän oli tuttuja treenaamassa! Kylläpä oli kiva vaihtaa kuulumisia ja rupatella hetken ennen omaa treeniä. Olen päättänyt vuonna 2019 hoitaa lihaskuntoani paremmin kuin viime vuonna ja saada itseni hölkkä kuntoon. Uskon säännölliseen liikuntaan.

Juoksuvalmentajana saan vakiovuorona valmentaa kuudesluokkalaisia kerran viikossa nyt kevään ajan. Haluan opettaa oppilailleni nimenomaan liikunnan iloa. Harkoissani on tekemisen meininki leikin varjolla. Saan suunnitella ohjelman heille etukäteen ja touhuta heidän mukanaan.


Kyllä oli jännittävä MM Nuorten jääkiekko-ottelu Loppiaisena
. Heräsin juuri sopivasti katsomaan vikat erät pelistä, kun tilanne oli Suomelle 1-0. Niin vauhdikasta menoa nuorilla leijonilla! Peli oli  todellinen jännäri! Vika maali Suomelle 3-2 ja kultaa tuli.

Paljon Onnea koko joukkueelle!
Voin vain arvata, että kuinka paljon treeniä, yhteenhiomista tämän joukkueen pelaajat ovat tehneet. Onnistumista saa juhlia.

Hyvä Suomi 🇫🇮 ja Nuoret Leijonat

Toivotan sinulle lukijani liikunnallista tammikuuta. Nautitaan yhdessä talvesta ja ollaan reippaita.

 

 

 

Pajulahdella seminaarissa

Pajulahti on minulle tuttu paikka. Poikani oli leireillyt juuri Pajulahdella pari viimeistä viikonloppua seura- ja piirileirillä. Hän oli saanut asustaa kavereidensa kanssa täällä, olla aikataulun mukaisesti oikeassa paikassa ja treenata paljon sekä syödä paljon.  Olin viestitellyt hänelle, että olihan ollut kivaa leirillä ja hyviä harjoituksia hallissa sekä ulkona.

Osallistuin ensimmäistä kertaa Kestävyysseminaariin. Minusta on syksyn aikana tullut SULin juoksuvalmentaja. Haluan olla kehittämässä kestävyysjuoksua eteenpäin ja antamassa oman panokseni yleisurheilulle. Tiedätkö, että olen harrastanut 41 vuotta nimenomaan juoksemista?

Valmentajan roolissa toimin opettajana ja liikunnan ilon tuojana lapsille ja aikuisille. Seminaarissa minut otettiin mukaan hienosti ja sain kuunnella huippuluokan esityksiä. Norjasta Anita Rapp-Odegaard  oli esittelemässä ”Norjan urheilijan terveyden” -toimintamallia. Kun treenataan kovaa, niin se edellyttää, että syödään paljon, nukutaan paljon.

On hienoa huomata, kuinka avoimesti kestävyysseminaarissa jaetaan tietoa. Luennoitsijat ovat todella hyviä. Ainokaisa Saarinen kertoi urheilijanäkökulman: ”Riittääkö energia, kun harjoitellaan huipulla?” Hän oli ottanut tuekseen oman ravintoterapeutin, jonka avulla saatiin paras tulos ravintoasioihin. Huipulla ei juurikaan kikkailla, vaan tehdään perusasioita ja yritetään olla terveitä ja muistaa palautuksen ja levon oikea suhde.

Toisena seminaaripäivänä esiteltiin, miten kestävyysvalmennuksessa käytetään hyväksi korkeanpaikan leirejä. Seminaarissa korostettiin, että treenatessa korkealla noin 2000m korkeudessa pitää aluksi sopeutua sinne ja aloittaa rauhassa. Muistaa juoda paljon ja levätä ennenkuin voi tehdä kuormittavia harjoituksia. Korkeanpaikan leirin pitäisi kestää vähintään 2 viikkoa yhtäjaksoisesti. Vuoristoharjoituksen urheilijanäkökulmaa meille kertoivat Jukka Keskisalo ja Valentin Kononen. Pajulahdelle on rakenteilla Alppimajoja eli huoneistoja, joissa on vuoristo-olosuhteisiin säädetyt majoitustilat. Alppimajat avautuvat ensi keväänä toukokuun aikana.

Tsemppiä marraskuun loppuun sinulle lukijani! Kohta meille tulee lunta ja valaistuu maisemakin.

Hiihtämässä Tanhuvaaran maisemissa

puut

Tällä hiihtolomalla kakkosauto pakattiin täyteen suksia ja hurautettiin Savonlinnaan Tanhuvaaran Urheiluopistolle. Autoon mahtui jokaiselle yhdet sukset mukaan. Jätin kotiin skin-sukset ja otin pitopohjat matkaan. Toivottiin talvista viikkoa meille! Olimme olleet Villa Vuorelassa 10 vuotta sitten kesälomaa viettämässä koko perheen voimin, mutta talviaika oli vielä kokematta.

latu

Joka päivä hiihdimme metsälenkillä tai järven jääladulla. Opistolla latukone ajoi ladut aamuisin kuntoon ja talvinen luonto kutsui liikkumaan. Hiihtolenkeistä Tanhuvaaran vitosesta tuli suosikkini. Siellä mutkiteltiin metsän keskellä, välillä kiivettiin ylämäkeä ja sitten liuttiin laskuja. Pojan kanssa kävin myös pulkkamäessä. Ensin rämmittiin pitkä ylämäki ylös ja sitten äkkiä pulkan kyytiin ja vauhdilla alas.

jaa

Jäälatu kiersi yhden saaren ympäri. Siellä ei ollut ruuhkaa. Rannoilla näkyi muutamia kesämökkejä talviteloillaan. Tasatyöntöä pystyi hyvin harjoittelemaan matkan aikana jäisillä laduilla. Monesti toinen puoli tuli myötätuuleen ja toinen vastaiseen. Poika kävi isänsä kanssa jäällä lumihangessa juoksulenkillä.

olavinlinna

Talvinen Olavinlinna näytti nukkuvan talviunta. Kesäisin paikka vilisee oppperaturisteja ja muita matkailijoita. Huomaatko, että talvellakin järvessä on niin kova virta, että se ei ole jäätynyt? Meidän lisäksi muutama kävelijä oli rannan kävelypoluilla ulkoilemassa. Savonlinna näytti talvella rauhalliselta kaupungilta.

jarvi

Auringonpaiste teki ihmeitä maisemalle. Puhdas lumi kutsui ulos pakkaseen. Voisinpa pysäyttää ajan ja jäädä vielä muutamaksi viikoksi hiihtelemään! Lumiset ladut olivat niin mainiossa kunnossa. Hiihtolomaviikko meni liian nopeasti…

Toivotan lukijoilleni Aurinkoisia Talvipäiviä!

Hiihtolomalla Vierumäellä

IMG_4260

Suomen Urheiluopisto perustettiin 1927 Lauri ”Tahko” Pihkalan ideana Vierumäelle. Salpausselän mutkat eli ala- ja ylämäet ulottuvat tänne saakka. Mäntymetsäinen luonto kutsuu siellä liikkumaan metsiin. Opiston alue on iso, joten sinne mahtuu hyvin viettämään lomaa. Vierumäki on minusta uudistunut hienosti ja kaikille on tarjolla erilaisia aktiviteetteja.

vierumaki

Talvi tuli takaisin meille etelään hiihtolomaviikolle. Onpa ihanaa päästä mökiltä suoraan koneladuille hiihtämään. Valkoinen puhdas lumi on niin kaunista. Puut ovat myös talviasussa. Hiihtäjiä oli ulkomailta saakka, kun Lahden Salpausselällä pidettiin ne MM-esikisat. Vierumäki toimi urheilijoiden majoituspaikkana.

IMG_4247

Vierumäki on tuttua tutumpi perheelleni! Kun tytöt olivat pieniä, meillä oli tapana vuokrata mökki kuntokylästä tai -rinteestä talvisin ja kesäisin. Kolusimme opiston lähimetsissä ja talvisin laskimme pulkalla ja hiihtelimme laduill. Perheemme viime visiitistä on ehtinyt vierähtää useampi vuosi. Vierumäen talvinen luonto pääsi yllättämään minut!

IMG_4253

Kävin poikani kanssa lumikenkäileen ”Lettujärven” harjuilla. Oli niin hauskaa kivuta ylämäkii paksussa lumessa ja puuskuttaa. Pojasta oli kiva kaatua lumeen! Ilkankurussa laskettiin pulkalla vauhdikkaasti. Minun piti vähän jarrata jalalla, kun tuli niin kova vauhti. Sain hiihtää ihan yksinkin ja katsella kaunista talvimaisemaa. Kerätä itselleni voimia kohta alkavaan kevääseen.

Luulenpa, että ensi kesänä haluan palata takaisin katsomaan aurinkoista Suurijärven maisemaa.

Leirill Otepääss

Kaariku

Voi miten hauskaa oli olla valvojana nuorten musiikkiluokkalaisten kanss Otepään Sportikeskuksess. Musisointi alkoi bussiss poikien kitarasooloill ja tyttöjen lauluill. Otepäähän oli Tallinnasta matkaa 240km, mutta matka meni kuin siivillä laskien sähkötolpiss olevia haikaranpesii. Haikara tutki Viroa jo 1840-luvulla, mutta pysyvästi se tuli sinne 1869 Viron ensimmäisten laulajuhlien aikaan. Tän opin meidän Tartolaiselta oppaaltamme. Yritin bussi kyydist ikuistaa kuvan pesästä haikaroineen, mutta ihan työst se kävi, kun bussi ajoi vauhdilla eteenpäin.

Vierailimme paikallisessa Pyhäjärven kouluss. Virossa koulu loppuu vasta kesäkuun puoliväliss. Nyt heillä on koko valtakunnan loppukokeet vuorossa. Päättävät yläasteet piirtävät koulun seinälle taideteoksen muistoksi. Seiniltä löytyki monta hienoa teosta ihailtavaks. Meidän musiikkiluokkaisemme esittivät koulun juhlasaliss kolme musikaalikappaletta, samoin virolaiset olivat valmistaneet musiikinopettajan johdolla oman hienon esityksensä. Kyllä oli hieno kuunnella niitä ja todeta kuinka taitavii nykynuoret on!

sauna

Luonnonrauha oli aistittaviss Käärikujärven rannalta. Kesällä urheiluopistoll voi pelata tennistä, uida sekä käydä lenkill metsän keskellä. Otepäässä maisema muuttui mäkisemmäks. Talvella on hyvät hiihtomaastot, jos vain tulee lunta ja pakkasta. Kekkosen latukii on 14 km  pitkä ja opistolt löytyy Kekkosen tupa. Keskustan liepeil on Tehvandin iso urheilukeskus. Illast saunoimme kuvan järvell, paistettiin makkaraa nuotioll ja käytiin uimass viileess vedess, mutta sehän virkisti mukavasti.

nuotio

Omat kyvyt pääss koetuksell puiden latvojen yläpuolella menevällä seikkailuradall. Turvavaljaat vaan jalkaan ja sitten harjoitteluradalle opettelemaan ohjaajan kanss. Siitä rohkeasti eteenpäin oikealle seikkailuradall. Meidän nuoret leirikoululaiset ylittivät itsensä monta kertaa kiertäen asteittain vaikeutuvia ratoja yhdess toisii kannustaen. Radalt löytyi 600m pitkii vauhdikkait vaijeriliukui puiden yläpuolell. Mäkin pääsin jännitykseen makuun kiertäen pari ensimmäistä rataa kieli keskell suuta. Nyt voi kesä alkaa, kun pääs nuortuu iloisten musiikkiluokkalaisten seurass!

puussa